免费太阳城,得大肠癌的人越来越多,如何才能预防?这一办法简单有效

2020-01-11 19:03:54  南湍信息门户网

    美国耶鲁大学医学院有项研究表明,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。晒太阳之所以能够壮骨,是因为研究证实,晒太阳能有效提高人体维生素d的水平。骨骼的生长发育需要有钙的参与,而钙的吸收需要维生素d帮忙,维生素d能够促进钙的吸收。人体的维生素d约90%在皮肤合成,其余10%从食物摄取。结直肠癌是我国十大高发癌症之一。

免费太阳城,得大肠癌的人越来越多,如何才能预防?这一办法简单有效

免费太阳城,夏日炎炎,上蒸下煮。男生出门,马上变暖男,女生出门,妆容难保。今年六月更是140年来最热的六月,七八月热度更不减。连续待在空调房里24小时,不到逼不得已,都不想走出去,这是不是说出你的心里话啦!有多久,我们都没出去晒晒太阳了?

晒太阳是一种很好的养生办法,不花钱,纯天然,效果倍儿棒!

下面请听我详细解释一下。

平时,见到大太阳,我们都喜欢拿被子、衣服、食物,出去晒一晒,能够杀菌除霉。人如果去晒太阳,也可以把身体里的有害病毒细菌杀死吗?

美国耶鲁大学医学院有项研究表明,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,晒太阳能够促进身体合成更多的维生素d,体内保持高水平的维生素d可以更好地预防上呼吸道症状,如普通的感冒、咽痛、鼻塞等。另外,与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充沛的地方的人会更少感染流感病毒。所以,常常容易感冒的人,值得试试哟!

晒太阳之所以能够壮骨,是因为研究证实,晒太阳能有效提高人体维生素d的水平。骨骼的生长发育需要有钙的参与,而钙的吸收需要维生素d帮忙,维生素d能够促进钙的吸收。人体的维生素d约90%在皮肤合成,其余10%从食物摄取。

现在,很多人,尤其是爱美的女性,出门都抹上防晒霜和撑伞,这样导致阳光接触不到皮肤,影响维生素d的合成。有的人说,既然不晒太阳,口服就好了。但是,通过营养补充剂的途径补充维生素d,剂量不好把控,过量服用容易导致维生素d中毒,此法还是需要慎重。

结直肠癌是我国十大高发癌症之一。美国明尼苏达大学癌症中心研究显示,如果女性每天摄入800毫克以上的钙质,就能使结直肠癌的危险减少46%,并且钙元素摄入较多的结直癌患者寿命更长。钙的确是预防结直肠癌的好帮手啊!上文我们知道了,晒太阳能够帮助人体合成更多的维生素d,而钙的吸收需要维生素d的帮忙。所以,晒太阳能够有利于预防结直肠癌。

此外,牛奶、酸奶等奶制品含有丰富的钙质,而且吸收利用率高,是钙最佳来源。豆腐、豆干等豆制品含钙量也很高。饮食上要注意多补充这些高钙食品。

结直肠癌早期典型征兆是原因不明的大便带血,这个症状容易跟痔疮出血等肛肠疾病相混淆,建议每年都做结直肠癌筛查,尤其是高危人群如结直肠家族史、40岁以上粪便潜血试验阳性、肠息肉史等。

1.冬季可以选择在中午前后晒太阳,夏季则在早晚晒太阳。如夏季的上午的 8-10 点、下午 4-6 点这两个时间段是最适合晒太阳,这时候紫外线偏低,既能够促进新城代谢,又可以避免伤害皮肤。

2.每次晒太阳的时间在30分钟以内,就可以满足一天的维生素d需要量。如果在冬季的话,阳光较弱,可以稍微延长晒的时间,并注意保暖。

3.晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。

4.老年人避免长时间在阳光下暴晒,建议在阳光下散步、运动,累了就到树荫下休息。#癌症离你有多远##清风计划#

参考资料:

1. 广州医科大学附属肿瘤医院,《【健康科普】9个方法激活你的免疫力》,2017-03-17

2. 生命时报,《【健康科普】这六大营养素是抗癌高手!》,2017-02-24

3.中国骨质疏松杂志,《老年女性晒太阳与其血清25-羟基维生素d关系的调查》 ,2017,23(03):307-309.

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